人的一生中有三分之一的時(shí)間要在睡眠中度過(guò)。對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)很容易，一沾枕頭就睡著。但是對(duì)有的人來(lái)說(shuō)，睡個(gè)好覺(jué)很困難。睡眠和人的心情、作息有關(guān)，但是很多人忽略了另外一點(diǎn)，睡眠質(zhì)量還和臥室環(huán)境有關(guān)。

臥室顏色

裝修時(shí)大部分人往往只考慮了色彩協(xié)調(diào)搭配的問(wèn)題，而忽視了色彩對(duì)睡眠的影響。 據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示， 臥室的顏色對(duì)睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短有著明顯的影響， 其中藍(lán)色被認(rèn)為是最有利睡眠的顏色。

在臥室添加一些藍(lán)色的元素，可以起到冷靜心情的作用，有助于睡眠，又不會(huì)顯得過(guò)于單調(diào)。

光線

一般而言，人在微暗的環(huán)境里較容易入眠，因?yàn)楣饩€進(jìn)入眼睛之后，會(huì)透過(guò)一系列的連鎖反應(yīng)，去干擾大腦中睡眠運(yùn)作的機(jī)制，并且使褪黑激素的分泌量減少，使人的睡意變?nèi)醵蝗菀兹胨?/span>

所以，入睡時(shí)應(yīng)盡量避免不必要的光線在臥室中出現(xiàn)，可以選擇遮光性較好的窗簾，或者干脆戴個(gè)眼罩。

聲音

聲音也是影響睡眠的一大因素，窗外街上的汽車(chē)聲，鄰居家的聲音等都是影響睡眠的噪音來(lái)源。

建議在臥室裝修時(shí)選擇具有隔音功能的加厚中空玻璃，另外如果是臥室連接陽(yáng)臺(tái)的小伙伴們，建議封陽(yáng)臺(tái)時(shí)選擇密封性好的平開(kāi)門(mén)。

床上用品

床墊的軟硬會(huì)影響睡眠質(zhì)量，太硬的床墊，對(duì)人受力的部位產(chǎn)生壓迫感，以至于睡眠時(shí)翻身次數(shù)增加。過(guò)軟的床墊不方便翻身，會(huì)改變?nèi)梭w正常的脊柱弧度，長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)后會(huì)出現(xiàn)腰酸腿痛的感覺(jué) 。

建議選擇軟硬適中的床墊，睡覺(jué)時(shí)能夠翻身自如，無(wú)論保持哪種睡姿，脊椎都可保持在同一水平線上。 同時(shí)也需要注意床單和被罩的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常曬曬被子對(duì)睡眠也是有幫助的。

空氣

室內(nèi)空氣不流通容易產(chǎn)生異味、悶熱感、降低室內(nèi)的氧氣濃度，尤其是人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量二氧化碳，所以白天應(yīng)開(kāi)窗通風(fēng)增加室內(nèi)氧氣，這樣晚上睡覺(jué)才有一個(gè)良好睡眠環(huán)境。

如果室外空氣很糟糕，建議買(mǎi)一臺(tái)空氣凈化器放在家里，這樣就不怕室外空氣污染了。

臥室裝修做好以上四點(diǎn)，每天都能睡個(gè)好覺(jué)，睡眠質(zhì)量更高。了解更多家裝知識(shí)，敬請(qǐng)關(guān)注五金圈（http://www.qszhuan.cn/）。

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