隨著社會(huì)的快速發(fā)展，生活節(jié)奏日益加快，擁有美好睡眠成為了許多人的奢望。在我國(guó)，成年人失眠發(fā)病率約35%。這一高居不下的數(shù)字，讓失眠這一問題漸漸地被更多人重視。值得一提的是，家居環(huán)境對(duì)于睡眠的影響有著至關(guān)重要的作用。好的家居環(huán)境，能讓身在其中的人倍感松弛，更易安然入夢(mèng)。

據(jù)顯示，對(duì)于睡眠環(huán)境，六成左右人表示沒有太關(guān)心過。對(duì)于臥室的裝修，多數(shù)人均表示“喜歡和舒服就好，更多側(cè)重于美觀”。那么，家居環(huán)境到底要怎么布置才能更有益于睡眠？

臥室色調(diào)應(yīng)避免鮮艷

如今，有很多消費(fèi)者為了追求個(gè)性化，臥室的裝修可謂千奇百怪。在一些家裝公司案例中，有相當(dāng)一部分消費(fèi)者為臥室墻壁粉刷了顏色。筆者近日走訪發(fā)現(xiàn)，約八成的人認(rèn)為家紡應(yīng)選擇素凈顏色或者使用暖色系，有10%左右的人選擇花哨顏色，而認(rèn)為使用冷色系僅占極少數(shù)。

對(duì)于睡眠質(zhì)量好的人來說，家居環(huán)境或許對(duì)睡眠沒有什么影響。但對(duì)于睡眠質(zhì)量并不是那么優(yōu) 秀的人來說，家居環(huán)境在無形中就影響了睡眠。所以，在選擇臥室顏色時(shí)，首先要考慮室內(nèi)的陰陽平衡。向南、向東、向東南等光線好的臥室宜采用偏冷的色調(diào)，不宜大面積采用濃重的粉紅色或紅色。墻壁的顏色以白色為佳，若是想為臥室墻壁添點(diǎn)顏色，也要選擇淺色的墻漆或壁紙，如淡粉色、淡藍(lán)色等。同理，過于鮮艷的家紡也會(huì)讓人產(chǎn)生興奮狀態(tài)，所以在家紡的選擇上，素凈的花色更為舒適。對(duì)于窗簾，臥室應(yīng)選擇較厚材質(zhì)、具有優(yōu) 秀遮光效果的窗簾。

臥室燈光柔和zui重要

燈光也是影響睡眠的另一個(gè)因素。調(diào)查中，絕大多數(shù)人都認(rèn)為臥室的燈光應(yīng)該使用暖色系。的確，臥室的燈光是為臥室的功能服務(wù)的，臥室的主要功能是休息睡眠，因此，不宜太亮、太花哨，尤其是頂燈。

一般來講臥室的燈光應(yīng)該偏柔和，稍微暗一些，會(huì)促使人的入睡。柔和化是臥室燈光選擇的要點(diǎn)。臥室的燈光照明以溫馨暖和的黃色為基調(diào)。另外，專家認(rèn)為，夜燈有時(shí)往往比頂燈更體貼。老人和習(xí)慣起夜的人，可以選擇安裝夜燈，不僅不會(huì)影響睡眠，還避免在起夜時(shí)突然開燈刺激到眼睛。

臥室功能應(yīng)當(dāng)去繁就簡(jiǎn)

越來越多的人在裝修時(shí)喜歡在正對(duì)著床的一面安裝電視機(jī)，并且越來越多的家長(zhǎng)喜歡把兒童房裝修成集學(xué)習(xí)、娛樂、休息為一體的格局。許多人喜歡有看電視睡著的習(xí)慣。殊不知這樣的習(xí)慣百害而無一利。

專家認(rèn)為，從睡眠醫(yī)學(xué)的角度來講，臥室的裝修越簡(jiǎn)單越好，不要安排太多的功能在臥室里面。臥室的主要功能就是用來睡覺的，所以在臥室里做過多的與睡眠無關(guān)的事情極易影響睡眠質(zhì)量。

對(duì)于兒童房來說，家長(zhǎng)不要把臥室裝成如游樂園一樣花哨，而對(duì)于成年人，盡量不要在臥室安裝電視。其實(shí)失眠不是得了什么病，而是因?yàn)樗吡?xí)慣不好。本來人對(duì)臥室、床就建立了條件反射，就像看到食物會(huì)分泌唾液一樣，但由于睡眠壞習(xí)慣的養(yǎng)成，就失去了這種聯(lián)系。

臥室溫濕度適宜zui佳

對(duì)于部分市民提出臥室是否需要放置加濕器的問題，專家解釋說，以個(gè)人習(xí)慣和個(gè)人感受為主就好。從睡眠醫(yī)學(xué)角度講，確定了一定的溫度和濕度可構(gòu)成zui佳睡眠環(huán)境，但一般生活中幾乎無法做到。所以如果覺得空氣干燥影響到了睡眠，如口干、嗓子干痛等，可以使用加濕器進(jìn)行調(diào)節(jié)。但如果感覺無太大影響，就沒有必要強(qiáng)制使用加濕器。加濕器的盲目使用也會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)濕度過高，反而會(huì)適得其反。